怎样才能快速学会游泳？ 2007-10-02 12:51 pm
游泳的确是很不错的健身方式，而且在有水患的时候，没准能够救你一命。文章里、诗句里都羡慕飞鸟和鱼儿的自由自在，你知道为什么吗？游泳就知道了，因为飞 鸟和鱼儿比我们多一维的运动空间，你只能向左走、向右走，你能向上走吗？坐飞机借助工具不算，如果你学会了游泳，你不仅可以向左游，向右游，还能向上游， 向下游，爽吧，是不是有点心动？ 我学游泳和我学习电脑一样，自学成才，说好听点那是博众家之长，虽然我的姿势可能不是优美、正确的，但是我学习游泳的心得确实千金不换、万金难求，确确实实指导了N名游泳初学者、和亟需提高的游泳者。
事先声明，本教程适合游泳初学者、已经会游泳，要提高自己游泳速度和游泳耐力的人。
为了让教程清晰明了，我现在分条目叙述。
1、不怕水
这说起来简单做起来难，但是不怕水的确是迅速学会游泳的首要法则，如果你头浸入水下10秒，就呜哇喊叫的冲出水池，满脸惊恐，那我劝你早日短了水缘，你这 样去浴池连水池也不要下。克服对水的恐惧是你享受“鱼水之欢”(此处仅取字表面意思)的最基本、最有用的任务。放心，人的生命起源于水，大可没必要那么恐 惧。
2、学习基本的自救技巧
我教别人游泳，首先要告诉你自救的办法。上帝救自救者。这自救的关键在于不要紧张，发生任何意外的时候不要紧张，这在初学游泳的时候，每天下水池都要告诉自己不要紧张，慢慢你的潜意识就起作用了。自救的具体技巧是，身体收缩，双手平伸，然后迅速站立起来，感觉自己面部出水面后，迅速睁开眼睛，不断自己调节平衡，直到你站稳为止。当然这只是浅水池的用法，如果你进入的水池已经漫过你的肩部了，赶紧上来吧，这个地方不是你的天地。最适合的深度就是在腰部至胸部之间。当然，这自救的办法也因人而异，你可以自己摸索适合自己的方法。
3、节奏感
知道人家刘翔为什么飞的比别人快吗？人家师傅说了，刘翔节奏感强。游泳最重要的就是节奏感，这条初学者和提高者都适用，绝对实用，在你的练习过程中，无论 别人教给你什么姿势，就一条，学习节奏感。先不要管你到底那个动作没作对，先让每个动作在你身上都协调起来。等协调了、有节奏感了，在分别纠正自己的姿 势。各种泳姿的节奏各部相同，以蛙泳为例，整体的身体节奏是四肢收缩、四肢舒张。四肢收缩指收腿、划水；四肢舒张指蹬腿、出手。收腿的节奏是收、翻；蹬腿 是蹬、夹；划水是四指并拢、向身体侧后方划；出手是指上手合十，向身前伸展。说的更简单一点，像青蛙一样游泳，一样有节奏的游泳。自由泳，说白了就是随便 游泳，节奏、姿势自己掌握。基本的要点就是把你直立走路的姿势，变成面部朝下划水姿势。节奏嘛，你可以和你走路的动作一模一样，也可以走两步摆一下手臂， 有很多人告诉你自由泳就是脚不停的、由大腿带动小腿打水，这其中的关键是，有节奏，和你手臂的划水节奏相匹配，不信你不停打水不配合手臂试试，累死你也不 会动多远的地方。还说蛙泳，因为这是最容易学的游泳种类。换气，也是一个节奏感，我相信，等你在水里慢慢把节奏感掌握好了之后，能够迅速学会换气，这里要 说的是，换气时不要着急，这次没换下次换，只要不把节奏弄乱，肯定有气喘。呵呵。记住，节奏！为什么有些人很快学会游泳，为什么常运动的人能更快的学会游 泳？就是因为这些人节奏感强，要知道你自己节奏感强不强？用手以同样的时间间隔拍掌，看你能拍多大一会？其实所有的运动的美感都来自与节奏感，音乐也是节 奏，没有节奏叫噪音。音乐只是把噪音有节奏的发出来。在任何运动中，节奏都是第一要素。好了，今天罗嗦到这里，要是绝对你有用，收藏吧，然后期待下一集。划水！
Joe
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